Belastungen reduzieren & verändern

Seminare & Workshops

• Individuelle Stressbewältigung & Burn-out-Prävention
• Persönliche Lebensbalance & Selbstmanagement
• Resilienz aufbauen - die psychische Widerstandskraft stärken
• In der Ruhe liegt die Kraft

Angebote für Ihr betriebliches Gesundheitsmanagement
Workshops - modular aufgebaut & prozessbegleitend

• Gesund führen - mich und mein Team
• Gesund arbeiten & Achtsamkeit

• Achtsamkeit
• Schnell erfrischt & angenehm entspannt
• Zeitmanagement, Pausen & Rituale
• Ihr Wunschthema

Viele Menschen sind durch vielfältige und hohe Anforderungen im Beruf und Privatleben einer psychischen und physischen Dauerbelastung ausgesetzt.

Dies hat nicht nur Auswirkungen auf die Lebensqualität, sondern letztlich auch auf die Gesundheit!

Laut WHO sind etwa 80% aller Erkrankungen stressbedingt.
Burnout wird als „die Krankheit des 21. Jahrhundert bezeichnet.

Individuelle Stress-Bewältigung & Burn-out-Prävention

Belastungen reduzieren, Stressresistenz entwickeln, mehr Freude und Leichtigkeit in den Alltag bringen und Burn-out vorbeugen.

Wie schaffen es manche Menschen, sich gesund und bei guter Laune zu halten, trotz hoher beruflicher und privater Anforderungen und Belastungen?

So individuell wie das Erleben, so unterschiedlich sind auch die körperlichen und psychischen Reaktionen auf belastende Situationen. Deshalb braucht es individuelle Lösungen!

Gehen Sie Ihren individuellen Stressausösern und Ihrem persönlichen Stresserleben auf den Grund. Entwickeln Sie konkrete Veränderungs- und Umsetzungsschritte, die Ihnen im Alltag zunehmend mehr Gelassenheit, Leichtigkeit und Lebensfreude schenken.

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Persönliche Lebensbalance, Selbst- & Zeitmanagement

Die Lebensbereiche ausbalancieren, das Selbstmanagement optimieren und persönliche Freiräume gewinnen.

Für ein gesundes und erfülltes Leben ist es bedeutsam, alle Lebensbereiche in eine Balance zu bringen und mit den eigenen Zeit- und Energie-Ressourcen gesund zu haushalten.

Ziel des Workshops ist es, sowohl Zeit- und Energiefresser zu erkennen und im Zaum zu halten, als auch selbstbestimmte Zeitfenster zu öffnen, um den eigenen Bedürfnissen ausreichend Freiraum zu bieten für persönliche Entfaltung und zur Regeneration.

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Resilienz aufbauen

Die psychische Widerstandskraft stärken

Sie engagieren sich in einer Arbeitswelt, die stetigen Veränderungen unterliegt, in der sich Arbeit zunehmend verdichtet, in der der Zeitdruck wächst und komplexe Abläufe immer weniger kalkulierbar sind?

Resilienz steht für die psychische Widerstandskraft, die es braucht, um im Umgang mit hohen Belastungen, Stress und Krisen die innere Balance und damit die eigene Gesundheit aufrecht zu erhalten. Menschen, die über eine ausgeprägte Resilienz verfügen, stehen Veränderungen und neuen Herausforderungen offener gegenüber, können sich nach stressigen Phasen relativ schnell wieder erholen und sind weniger burnout-gefährdet.

Resilienz ist trainierbar. In diesem Seminar setzen wir uns intensiv mit den wichtigsten Resilienzfaktoren auseinander. Sie entwickeln Strategien zur Erweiterung Ihrer persönlichen Ressourcen, um psychische Belastungen frühzeitig wahrzunehmen und gezielt abzubauen. Mit dem Zuwachs an innerer Stärke, Gelassenheit und Selbstvertrauen können krisenhafte Situationen kreativer und auch erfolgreicher bewältigt werden.

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In der Ruhe liegt die Kraft
Wie Sie mit mehr Gelassenheit Ihre Ziele erreichen

• Sie sind ehrgeizig und verantwortungsbewusst?
• Sie sind öfter ungeduldig mit sich und anderen?
• Sie haben häufiger Konflikte mit Ihren Mitmenschen?
• Der Ärger ist regelmäßig bei Ihnen zu Gast?

Viele Menschen erleben „emotionalen Stress“, der sich in Ungeduld, Ärger, Wut und aggressivem Verhalten äußert. Ärger kostet Energie, blockiert Beziehungen, greift die Gesundheit an und macht den Weg zum Ziel beschwerlich.

In diesem Workshop setzen Sie sich mit den eigenen Ärger-Mechanismen auseinander und entwickeln Strategien, die Ruhe und Gelassenheit fördern und Sie im entspannten Umgang mit sich und anderen leichter zu Ihren Zielen führen.

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Fit & Gesund im Job

Angebote für Ihr betriebliches Gesundheitsmanagement
Modular aufgebaute, prozessbegleitende Workshops

Gesund führen − mich und mein Team
Stress reduzieren, Gesundheit stärken, Anwesenheit und Motivation fördern

Selbstmanagement −
wie kann ich mich als Führungskraft gesund erhalten?

• Ausstieg aus der Spirale − die 12 Stufen zum Burn-out
• Achtsam mit den eigenen Energien haushalten
• Persönliche Stressauslöser erkennen und aktiv verändern
• Kleine Auszeiten schaffen − Prioritäten setzen und Grenzen ziehen
• Selbstcoaching Methoden kennen lernen und praktisch anwenden
• Die passenden Methoden zum Entspannen, Erholen oder Aktivieren finden
• Wie die Umsetzung im Alltag gelingen kann

Gesund führen −
wann ist der Mensch gesund und was hält Mitarbeiter/innen gesund?

• Wie Sie Ihre Mitarbeiter/innen bei der Gesunderhaltung unterstützen können
• Wie sich Anwesenheitszeiten und Motivation erhöhen lassen
• Wie Sie Anzeichen für Überlastung bzw. Burn-out oder Unterforderung bzw. Bore-out erkennen und ansprechen
• Wie sich gesundheitsförderliche Maßnahmen in den Arbeitsalltag integrieren lassen

• 1-tägige bis 3-tägige Workshops
• Einzelcoaching

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Gesund arbeiten & Achtsamkeit
Stressbewältigung am Arbeitsplatz - ein Angebot für Ihre Mitarbeiter/innen.

Die Teilnehmer/innen setzen sich aktiv mit aktuellen und wiederkehrenden Stress-Belastungen am Arbeitsplatz auseinander und erarbeiten sich in diesem modular aufgebauten Workshop individuelle Möglichkeiten der Veränderung und nachhaltigen Umsetzung im Alltag.

Inhalte

• Stress-Analyse und Burnout-Symptome
• Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit
• Stressbewältigung, Selbstfürsorge und gesunder Schlaf
• Zeitmanagement, Pausen und Rituale
• Ausstieg aus der Burnout-Spirale

• 4 Module à 3 Std.

Anfrage

Fit & Gesund im Job

Gesundheitstage − Interaktive Vorträge & Schnupperangebote
Nachfolgend eine Themenauswahl − fragen Sie nach Ihrem Wunschthema

Achtsamkeit
Die Quelle der Gelassenheit, Wachheit und Energie.

• bewusst
• im gegenwärtigen Augenblick
• nicht-bewertend
• wohlwollend akzeptierend

(Anfrage)

Schnell erfrischt & angenehm entspannt
Ruhe- und Kraftinseln im Alltag schaffen, Erholungspausen sinnvoll nutzen

Wer kennt das nicht: Stressige Abschnitte während des (Arbeits-)Tages in denen Sie sich angespannt und innerlich aufgewählt oder ausgepowert und müde fühlen? 

Da ist es hilfreich ein paar Tricks zu kennen, wie Sie in relativ kurzer Zeit effektiv entspannen können, Ihren Kopf frei machen, Ihr inneres Gleichgewicht wiedererlangen und neue Energie tanken, um dann erfrischt, entspannt und wach zu neuen Taten zu schreiten.

Ein abwechslungsreiches berufs- und alltagstaugliches Programm erwartet Sie mit Bewegungs-, Atem-, Körperwahrnehmungs-, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen.

(Anfrage)

Zeitmanagement, Pausen & Rituale
Aufgaben optimieren, besser um- und abschalten können, Freiräume gewinnen.

Die Grenze zwischen Arbeit und Privatleben verschwimmt zunehmend. Das Ab- und Umschalten fällt insbesondere durch die Arbeit im häuslichen Büro und selbstbestimmte Pausenzeiten schwer. Das führt dazu, dass Erholungszeiten zu kurz kommen und auch die eigenen Bedürfnisse mehr und mehr auf der Strecke bleiben.

Mit effektiven Zeitmanagement-Strategien, einer guten Pausen-Gestaltung und der Integration von Ritualen in Ihren Tagesablauf:

• lassen sich Aufgaben besser organisieren und bewältigen
• nimmt die Produktivität zu und die Fehlerquote ab
• werden die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben klar gezogen
• gewinnen Sie Zeit und Energie, um die eigenen Bedürfnisse auszuleben

(Anfrage)